【LoL】ADCの上達法｜練習メニュー・リプレイの見返し方・レーンスワップを元プロが解説

まず結論

ADCが上手くなるために、試合の"外"でやるべきことは3つです。

負けた試合を見返して、"死んだ理由"を1つ言葉にする — LoLは「死んで覚える」ゲーム。同じ死に方を繰り返さないだけで、勝率は上がります
Practice Toolで、カイト（動きながら殴る）を練習する — ここは反復でしか身につきません
レーンスワップの"なぜ"を知る — 「気づいたら流されてた」を、「狙ってやる」に変える

立ち回り（試合中の立ち位置）は、ADCのポジショニング（記事A） にまとめています。この記事は、その"練習編・マクロ編"です。

こんな経験ありませんか

「スワップ後、ミッドウェーブ押しちゃおう！うわ、キャッチされた😭」——気づいたら味方がスワップしていて、何を基準に動けばいいのか分からないまま流されて、事故る。あるいは、負けた試合を「なんか負けたな」で終わらせてしまう。

この記事は、その2つ——「試合の振り返り方」と「レーンスワップの考え方」、そして地力を上げる練習の話です。

負けた試合の"見返し方"（リプレイ復習）

死んだ試合を見返すとき、初心者はここを見てください。

レーン戦で死んだ場合 ― 要するに「リソース差」 まず、相手と自分が"対等な状況"だったかを確認します。チェックするのは4つ:

体力（ヘルス）差
アイテム差
サモナースペル差（相手のフラッシュは残っていたか等）
残っているスキル

そのうえで、「自分のチャンピオンのパワーをフルに活かせていたか」「立ち位置は正しかったか」「そもそもマッチアップ（対面との相性）的に勝てる状況だったか」を考えます。……ここは、チャンピオンの知識をつけていくしかありません。

集団戦で死んだ場合 ― ざっくり言うと「倒されるパターンを繰り返さない」

どのチャンピオンに倒されたか
そのチャンピオンは、どこから来たか
そのとき、味方は近くにいたか／自分は視界のない場所を歩いていなかったか

LoLは、正直「死んで覚える」ゲームです。だから、"死ぬパターン"だけを覚えて、同じ死に方をしない。それだけで、どんどん減っていきます。

Practice Tool・対BOTでの練習メニュー

ADCは基本、レーンが2対2、集団戦が5対5。"ポジショニングそのもの"を一人で練習するのは難しいロールです。それでも効く練習を挙げます。

ポジショニング面で一人でもできる意識づけは、これです。

CSを取るとき、ブッシュへの射線を気にする癖をつける

ここからは操作面の練習。カイティング（＝攻撃しながら動く／オーブウォーク）とクリック精度のドリルです:

1. ダミー周回ドリル アッシュやケイトリンでゴースト（移動速度が上がるサモナースペル）を持ち、攻撃速度を高くして、練習用ダミーを一周するように動きながら通常攻撃を入れる。「AA → 移動 → AA → 移動」の繰り返し。

[動画: コーチのカイティング実演（ダミー周回・AA→移動の繰り返し）※コーチ本人が収録]

2. スキル誘発ドリル 敵を殴るとき、「AA → 右に移動 → AA → 元の位置に戻る → AA → 左に移動」を繰り返す。これは、相手にスキルを撃たせて、外させる（ミスらせる）ための動きです。

[動画: コーチの実演（AA→左右に振る動き・スキル誘発）※コーチ本人が収録]

※どちらのドリルも、アタックムーブキーを使って練習してOKです。

ラストヒット（CS）の目安と伸ばし方

10分で80CS取れれば、初心者なら上出来です。

伸ばすコツは2つあります。

ダメージトレードに集中しすぎない — 味方サポートがフックを当てて、そのファイトの間にキャノンミニオンを落とす……というのは本当によくあります。戦っている間も、足元ではCSが落ち続けています
ウェーブクリアを急ぎすぎない — クリアを優先して、かえってCSを落としてしまうことがあります。「CSが取れる」が前提で、そのうえで可能な範囲でクリアを早くする、の順番です

取れる状況で落としてしまうのは、ダメージ量の把握か、CSへの集中の問題です。1クリック1クリックに、意味を込めてプレイしてみてください。

レーンスワップの基本

初心者が一番モヤモヤする「気づいたらスワップしてる」。考え方の軸を押さえましょう（細かいルールはパッチで変わるので、原則を覚えるのが大事）。

そもそもスワップとは？なぜ起きる？ 本来の目的は、「サポートをミッドに置いて、試合への影響力を上げるため」。ADCの視点で見れば「安全にファームするため」でもあります。レーンスワップとは、元々のレーン（ADCならボット）を離れて、別のレーンに行くこと。中盤からはサポートの影響力を上げるために動きが増えます。そのときボットにADCが一人残されると狙われやすい。でもミッドにスワップすれば、TP（テレポート）を持ったミッド/トップに助けられやすく、サポートやジャングルも寄りやすく、ファーム環境が整う。だからスワップするんです。

スワップのメリット（何が得か）

オブジェクトの取り合いに参加しやすくなる。例えばヘラルド。ヘラルドが湧く頃にはスワップができるようになりますが、ヘラルドが湧くのはトップ側で、ADCは基本テレポートを持ちません。スワップしないと、ヘラルドを巡る集団戦に参加できない。
ジャングル・サポートと一緒に動けるようになる。

いつスワップすべき？しない方がいいのは？

スワップして良いのは、味方と自分の"クエスト"（＝そのレーンでやるべき進行）が終わった時。
初心者帯での分かりやすい指標は「ボットのタワーが折れたら」。クエスト完了で判断するのが最善ですが、迷ったらこれでOK。
クエストが終わっていないのにスワップしてはいけません。例えばミッドなら、ミッドレーンにいないとクエスト進行が遅れます。自分だけ先に終わっても、スコアボードで味方のクエスト状況も確認しましょう。

気づいたら相手（or 味方）がスワップしていた時

まずはミニオンウェーブを食べてから、合わせる。スワップ後は、対面に相手のミッドやトップが来ることが多く、レベル差でソロキルされやすいので注意。
スワップ前は、スワップ先へピングを。意思疎通がないと、同じレーンのミニオンの取り合いになってしまいます。
スワップ後は、味方も寄れますが、敵も上からも下からも来られるので警戒。できれば、味方が近くにいる時に、安全にミッドウェーブを積極的に押す。

今日のランク戦でやること

負けた試合を1つだけ見返し、「誰の・どのスキルで死んだか」を言葉にする
Practice Toolで、カイティング（AA→移動→AA）を5分やる
CSは「10分で80」を目安にする（戦闘中もCSを落とさない意識）
スワップが起きたら、まずミニオンを食べてから合わせる（無理に押さない）

よくある質問（FAQ）

Q. 上達のコツ・練習方法は？

A. 配信者やプロの立ち回りを見ること。このとき、上手い動きだけでなく、「プロや配信者がどう倒されるか」も見てください（上手い人でも死ぬ状況＝本当に危ない状況が分かります）。そして自分が倒された理由を毎回考えること。「なぜ死んだか」を振り返る癖が、一番の近道です。

Q. カイティングは「できてる」とどう判断すればいい？

A. 立ち止まらずに、移動と通常攻撃が途切れず繋がっているか。ダミー周回ドリルで、止まらずにAAを刻み続けられるようになれば合格ラインです。

立ち回り（試合中の立ち位置）は、こちら

「前に出ていいのか・下がるべきか」「誰を狙うか」「集団戦で画面のどこを見るか」——試合中のポジショニングは、別記事にまとめています。

▶ ADCのポジショニング ― 溶けない立ち位置

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